Sophrologie à Orléans (45000)
Sophrologie
La sophrologie est une méthode de développement personnel psychocorporelle, qui agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Grâce à des exercices simples à reproduire chez soi, la sophrologie permet d’améliorer certains troubles, de développer son bien-être et de retrouver un équilibre entre le corps et le mental.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie utilise les 3 techniques suivantes :
-
la respiration contrôlée
-
la détente musculaire
-
la visualisation positive
La sophrologie va vous permettre d’atteindre votre objectif en développant une meilleure connaissance de vous-même et en optimisant vos capacités.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tout public à partir de 5 ans et sans limite d’âge.
J’adapte la séance et les exercices en fonction des contraintes liées à l’âge, à la condition physique, aux problèmes de santé, aux capacités de concentration… et également en fonction de votre état émotionnel du jour.
Champs d’application de la sophrologie
La sophrologie peut s’inscrire dans une démarche de développement personnel vers un mieux-être ou dans une démarche thérapeutique pour répondre à un problème spécifique.
Voici quelques exemples de champs d’application :
- Gestion des émotions, troubles du sommeil, confiance en soi, gestion du stress, problèmes de concentration, changement professionnel, deuil…
- Se préparer à un accouchement, un examen scolaire, un examen médical, une compétition sportive, un entretien professionnel…
- Accompagner une maladie ou un traitement médical pour mieux gérer la douleur, les effets secondaires, l’image de soi…
- Mieux gérer une pulsion, une addiction ou une phobie : troubles alimentaires, addiction aux jeux, phobie des transports…
Je vous propose également des accompagnements plus spécifiques dans le cadre du cheminement vers la parentalité et des passages de vie :
- Bien vivre sa grossesse
- Accompagnement pendant un parcours de PMA ou d’adoption
- Se préparer à l’accouchement
- Accompagnement d’une interruption de grossesse
- Bien vivre sa parentalité
- Accompagnement du deuil périnatal
- Retrouver une sexualité épanouie
- Accompagnement de la ménopause
- Bien vivre une transition de vie
- Accompagnement d'une rupture...
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, mais vient renforcer son efficacité.
Le déroulement des séances :
Séances individuelles :
D’une durée de 1h15, une séance individuelle se déroule de la manière suivante :
Un premier temps d’échange portant sur votre état physique et émotionnel du moment, sur votre pratique depuis la dernière séance et sur l’intention de la séance du jour.
Un temps de pratique dans lequel je vous guide au son de ma voix pour effectuer plusieurs exercices de mouvements doux associés à la respiration contrôlée appelés « relaxations dynamiques », suivi d’un exercice appelé « sophronisation » qui utilise la visualisation positive après une relaxation de l’ensemble du corps.
Un deuxième temps d’échange vous permettant de verbaliser vos ressentis survenus pendant les exercices et ainsi favoriser la prise de conscience.
A la fin de la séance, je vous remets une fiche avec les consignes des exercices ainsi qu’un enregistrement audio de la sophronisation, afin que vous puissiez vous entraîner en toute autonomie.
La première séance individuelle « bilan » est différente des autres : d’une durée de 1h45, elle permet d’échanger sur vos attentes, vos ressources, de définir un objectif d’accompagnement, de vous présenter mon rôle de sophrologue et de découvrir la sophrologie par un temps de pratique un peu plus court par rapport aux autres séances. Ce temps d’échange approfondi est primordial pour que je puisse apprendre à vous connaître et ainsi construire un protocole d’accompagnement entièrement personnalisé.
Je vous propose également une séance découverte si vous souhaitez pouvoir simplement découvrir la sophrologie, avant de décider si vous voulez faire une première séance bilan ou non.
Il est également possible de faire une ou des séances ponctuelles de « relaxation », vous permettant de vous détendre physiquement et mentalement.
Séances de groupe / Ateliers thématiques :
Je vous propose également un accompagnement en groupe avec une intention plus générale de détente ou de renforcement positif, ou bien sur une thématique particulière adapté au public concerné.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’information.
Formules et tarifs :
50€
Séance découverte
Durée : 1 heure
70€
Séance individuelle
- 1ère séance bilan : 1h45
- séances de suivis : 1h15
650€
Formule Bulle de sophro
Pack de 10 séances individuelles
20€ par personne
Séance de groupe
Durée : 1h15
3 personnes minimum
- Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet ou se dérouler en visioconférence.
- Possibilité de prise en charge partielle par votre mutuelle. Renseignez-vous !
Vous cherchez une idée de cadeau originale ? Pensez aux bons cadeaux !
Bien dans ma bulle
Accompagnement périnatal & Sophrologie
Quiétude au bord de Loire
1 Rue de la Pierre Percée
45000
Orléans
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